跪式俯卧撑锻炼哪里(俯卧撑锻炼哪里)

跪式俯卧撑锻炼哪里(俯卧撑锻炼哪里)

以下是关于跪式俯卧撑锻炼哪里(俯卧撑锻炼哪里)的介绍

1、做俯卧撑主要锻炼到的部位有以下几个:

2、胸大肌(如采用下斜俯卧撑能练到上胸肌,宽肩俯卧撑能加强对胸大肌的刺激)

3、手臂肱三头肌(如采用窄肩俯卧撑则能达到不错的效果)

4、三角肌

5、个人建议:采用多种姿势锻炼,能更好地对肌肉的刺激、拉伸,使肌肉充分锻炼到,效果则加倍。


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