高考前吃什么好（高考前吃什么好）

以下是关于高考前吃什么好（高考前吃什么好）的介绍

1、营养学专家：考前饮食应营养清淡 饮食对高考考生来说非常重要，饮食不合理可能影响考生的考试状态。

2、黑龙江中医药大学附属比较好医院中医营养学副教授聂宏表示，由于天气炎热，孩子容易上火，高考期间考生的饮食应选择温凉性味的食物，但是不能太凉，忌食生冷食物，如冰棍、冰镇饮料。

3、聂宏教授建议，高考期间学生食谱应遵循清淡、营养、卫生的原则。

4、聂教授提醒，考生考前饮食不易做较大调整，家长应该顺应孩子的口味，在做一些孩子喜欢吃的饭菜基础上考虑一下营养搭配，此时饮食应该以清补为主。

5、专家建议，高考期间，早餐可以给考生吃百合莲子粥、蛋黄山药羹、桑葚百合膏等，因为百合、桑葚、山药都具有缓解紧张情绪的作用；山药与蛋黄一起用，能增强记忆力，且可以帮助消化、吸收养分。

6、午餐可以吃黑芝麻粥、海参粥等，黑芝麻具有补血、润肠、生津等功效，黑芝麻粥可以加蜂蜜食用，能够起到强智健脑的作用。

7、海参对恢复大脑疲劳、增强记忆力有重要功效，考生可将海参粥作为主食，每天吃一次。

8、午餐菜肴可以做一道金针菇炒胡萝卜丝，金针菇含有人体必需的氨基酸，胡萝卜中含有大量维生素，这两种食物一起吃可以提高考生的免疫力，并且可以健脑。

9、晚餐应以小米粥为主食，可以起到养胃和促进睡眠的作用。

10、聂教授说，家长可以将适量的五味子或酸枣仁熬成水，然后用所熬的水来做小米粥，这样对促进考生睡眠更有作用。

11、尤其是在比较好天考试结束后，考生由于兴奋很容易失眠，此时的五味子水更能发挥更好的作用。

12、另外，也可以直接用五味子来泡水喝，效果和口感都很好。

13、聂教授说，此时正值夏季，家长要考虑多给考生补水，水分可以通过粥、汤以及各种蔬菜汁来补充。

14、考生在考试期间不易吃得太饱，因为吃得太饱会给胃部增加负担，要做到饥饱适度。

15、此外，考生在考试期间可以食用果仁巧克力等高热量的食物，因为这样的食物补充能量迅速并且又不会给胃部增加负担。

16、考试之前，考生还可以根据自己的口味选一些坚果类的食物，如核桃仁、腰果、花生米等。

17、网上找的你看看。

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